[...] jej działania. Jak jest jednak w przypadku redukcji? Czy włączenie suplementacji kreatyną podczas okresu odchudzania będzie uzasadnione? Z czym możemy się liczyć i jakich efektów oczekiwać? Działanie kreatyny Kreatyna posiada takie właściwości jak: wspomaganie szybkości resyntezy ATP poprzez magazynowanie fosforanu kreatyny, wsparcie w [...]
[...] sylwetka, jaka ilość tłuszczu została jeszcze do zrzucenia. Dopiero znajomość powyższych danych, jest w stanie podpowiedzieć osobie dobierającej ewentualną suplementację, z jakich produktów może skorzystać dany osobnik, aby uzyskać dobre efekty, a jednocześnie by progres przebiegał przez cały, zaplanowany okres redukcji, a nie zatrzymał się w [...]
Trening mięśni grzbietu jest dość wymagającym technicznie treningiem, wszystko za sprawą specyfiki ruchu, która wymaga odpowiedniego podejścia, tak aby zaangażować odpowiednie rejony pleców, zamiast wykonywać ruch głównie ramionami. Wymaga to od nas znajomości funkcji poszczególnych mięśni zaopatrujących grzbiet, byśmy wiedzieli, w jaki sposób je [...]
[...] naturalnych i wiąże się z emisją gazów cieplarnianych. Jak mleko roślinne wpływa na środowisko? Porównując wpływ mlek roślinnych na środowisko, ważne jest, aby zrozumieć, jakich potrzeba zasobów i jaki ślad węglowy mogą pozostawić. Przeprowadzono badanie wykorzystujące dane z ponad 10 000 gospodarstw na całym świecie, aby porównać wpływ mleka [...]
[...] Arnold Classic (1993, 1997, 1998, 2000) i otrzymał uznanie od legendy kulturystyki Arnolda Schwarzeneggera, który kiedyś nazwał Wheelera jednym z najlepszych kulturystów, jakich kiedykolwiek widział. Poświęcenie się Wheelera dla sportu miało niestety wysoką cenę. W 2019 roku Wheeler trafił do szpitala z powodu zakrzepów krwi i niewydolności [...]
W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru wapnia – niezbędnego składnika pokarmowego, zaliczanego do grupy makroelementów. Z drugiej jednak strony ci osobnicy, którzy decydują się na całkowite zaspokajanie swojego zapotrzebowania na wapń ze źródeł roślinnych, [...]
W internecie pełno jest stron, gdzie obiecują piękną i zgrabną figurę po 30 dniach ciężkich diet i ćwiczeń. Mięśnie rosną w zaskakującym tempie, a tłuszcz znika z tych okolic, z których chcemy. 30 dni to dość długi okres, ale czy wystarczający, aby spalić przez lata nagromadzony tłuszcz? Tak naprawdę w ciągu tych 30 dni jesteśmy w stanie zrzucić, [...]
[...] na spacer. Nawet jeśli nie masz możliwości wyjść, wstań co jakiś czas od stołu i przejdź się po mieszkaniu. Ile kalorii może mieć kolacja wigilijna? Wszystko zależy od tego, jakich wyborów dokonasz. A może mieć bardzo dużo. Sami zobaczcie. Barszcz z uszkami – 200 kcal Kapusta z grzybami – 3 łyżki: 80 kcal Pierogi z kapustą – 3 szt.: 230 kcal [...]
Są osoby, które budzą się rano z pierwszą myślą - jeść! Są jednak również także osoby, które (najczęściej) zwlekając się z łóżka, ze zwieszoną głową stwierdzają - znów muszę zmuszać się do śniadania…? Z tyłu głowy takich osób pojawia się bardzo często pytanie... Śniadanie a trening Jeszcze inaczej będzie sprawa miała się w przypadku porannych [...]
Osoby dojrzałe dość często ulegają pokusie, aby zrezygnować lub znacznie ograniczyć aktywność fizyczną. Nie tylko porzucają chęć podnoszenia ciężarów, ale również ograniczają pozostałe aktywności. Przyczyn takich decyzji jest wiele. Pomoc przy wnukach, brak dalszej motywacji, by wyglądać atrakcyjnie (skoro jesteśmy już babcią czy dziadkiem), czy [...]
Pomimo iż o substancjach antyodżywczych ostatnimi czasy robi się coraz głośniej, nie każdy jeszcze o nich słyszał, a na pewno mało kto wie, jak dokładnie one działają i w jakich produktach substancje te występują. Czym tak naprawdę są substancje antyodżywcze? W czym występują? Czy należy na nie uważać? A może to kolejna dietetyczna ściema - [...]
[...] wagę maksymalnie przez rok. Brzmi to dość ponuro. Podsumowanie Utrata wagi to spore wyzwanie, ale wydaje się, że jej utrzymanie jest jeszcze trudniejsze. Teraz już wiesz, z jakich sposobów skorzystać, by ją utrzymać. Dzięki planowaniu, spójności, determinacji i odpowiedzialności możesz być w tej grupie 20% osób, którym udało się utrzymać nową [...]
Osoby rozpoczynające przygodę z treningiem siłowym często nastawiają się na modną rekompozycję sylwetki. Zazwyczaj taki pomysł wychodzi od osób z nadwagą, które jakimś niezwykłym sposobem nie chcą tracić na masie ciała, jednak chcą "zamienić tłuszcz w mięśnie". Czy takie postępowanie ma sens? Czy rekompozycja sylwetki jest łatwa do osiągnięcia? [...]
Mówi się, że zimą człowiek składa się z 65% mandarynek. W czasie świąt może nawet przekraczać 70%. Wniosek z tego taki, że bez mandarynek nie jesteśmy w stanie żyć. Tak samo, jak bez wody i tlenu... A tak na poważnie, to skąd się wzięła mandarynka? Jakie ma wartości odżywcze i dlaczego jest taka pyszna? Pomagają zachować prawidłową masę ciała [...]
[...] do wszystkiego, co jesz, zwłaszcza że większość białek roślinnych jest dość chuda. Tłuszcz zapewnia sytość i pozwala lepiej przyswajać niektóre składniki odżywcze. Z jakich tłuszczy roślinnych warto korzystać? oleje: olej kokosowy, oliwa z oliwek, olej z awokado orzechy: orzeszki ziemne, migdały, pistacje, orzechy włoskie, orzechy pekan, [...]
[...] pozostaje wpływowym głosem w branży kulturystycznej. Coleman jest prawdziwą legendą i inspiracją dla wszystkich, jednocześnie utrzymując dobrą formę, mimo wielu operacji, jakich przeszedł. W tym roku na scenie Olympii wszystko może się zdarzyć, a wytypowanie tego, kto zostanie mistrzem, jest dość ekscytujące. Ronnie Coleman przedstawił swoje [...]
[...] Jednak sam trening siłowy, wykonywany w sposób schematyczny, machinalnie, również ma pewne ograniczenia, które trzeba przełamywać, aby był możliwy ciągły progres. Na jakich aspektach powinniśmy się skupić? Wykorzystując te strategie, skutecznie możemy manewrować intensywnością treningu, podnosząc znacznie jej wartość. Należy pamiętać, [...]
Mianem jesiennej depresji zazwyczaj określamy obniżony poziom nastroju, gdzie pogoda za oknem nie rozpieszcza, a brak promieni słonecznych sprawia, że czujemy się przygnębieni. Oprócz samego działania stricte ukierunkowanego na funkcjonowanie psychiki zaczynamy odczuwać również powiązanie somatyczne, jak brak energii, wydłużony czas regeneracji, [...]
Wymówki zawsze jest łatwo znaleźć, szczególnie gdy dotyczą one jakiejś czynności, której nie lubimy. Każdy z pewnością przypomina sobie, w jakich sytuacjach się one pojawiały, np. nieodrobienie pracy domowej – pies zjadł, młodszy brat wylał wodę na zeszyt? Pamiętacie? Cardio To czy robić, czy nie robić aerobów po treningu to długi temat i nie [...]
[...] wieku. Pewną rolę również odgrywają hormony, zwłaszcza estrogen, co można zauważyć podczas zmian poziomu hormonów w trakcie cyklu miesięcznego. Kobiety doskonale wiedzą, w jakich momentach cyklu zbierają więcej wody w ciele i w ten sposób są w stanie określić przebieg miesiączki. Również niektóre leki nasilają efekt opuchlizny: antykoncepcja [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
